전체 글1011 건강한 자세로 허리 통증 예방하는 방법 허리 통증은 현대인들에게 흔한 문제로, 잘못된 자세가 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 건강한 자세를 유지하는 것이 예방의 첫걸음입니다. 앉는 자세, 서 있는 자세, 걷는 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 이를 통해 허리 통증을 줄이고, 나아가 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 정기적인 운동과 스트레칭도 허리 근육을 강하게 하고 유연성을 높여 통증을 예방하는 데 기여합니다. 올바른 앉는 자세 유지하기 올바른 앉는 자세는 허리 건강을 지키는 데 필수적입니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이가 의자의 뒤쪽에 닿도록 하고, 등받이를 사용해 요추를 지지하도록 합니다. 또한 일정 시간 마다 자세를 바꾸고, 일어설 때는 몸을 앞으로 기울이지.. 2024. 12. 20. 이전 1 ··· 96 97 98 99 100 101 102 ··· 1011 다음
